Si je te dis qu’après ma grossesse j’ai pris beaucoup de poids, oui après… Alors oui, il y a la fatigue, le manque de sommeil, le stress, la vie. Mais pourtant je pense que j’étais la personne de mon entourage qui mangeait le plus healthy et qui prenait le plus grand soin de sa santé mentale et physique.

Et pourtant, tous les lundis je revivais exactement ce scénario que beaucoup de femmes connaissent trop bien ! Lundi matin, méga motivée. Hop reprise sérieuse des bonnes habitudes avec toute la volonté du monde !  Moins de sucre, des légumes à chaque repas et des portions revues à la baisse, plus de sport… Cette fois c’est sûr, c’est la bonne.

Les premiers jours, j’étais tout le temps fière de moi. Et puis la fatigue arrive, la vie reprend ses droits. La faim devient plus présente. Les envies de sucre aussi. Et surtout ses pensées incessantes concernant la nourriture.

Et un soir, ou un weekend, je finissais toujours par craquer puis culpabiliser et bien sûr en me promettant de recommencer sans aucun écart la semaine prochaine. Et le cycle recommence.

Mais le pire c’est que je le sais que ce n’est pas ce petit écart qui va ruiner mon objectif et pour autant je le vivais comme un échec. 

Par contre ce qui est le plus frustrant c’est quand tu tiens pendant des mois, oui avec quelques écarts, mais quand même tu l’as fait… et malgré ça tu ne vois plus aucun résultat ou presque rien. Comme si depuis qu’on était devenues mamans (enfin si on est honnête avec nous-mêmes depuis le début de la trentaine voir fin vingtaine) notre corps ne réagissait plus du tout de la même façon à nos efforts. 

Si tu vis ça depuis des années, et encore plus depuis que tu es devenue maman, j’aimerais te dire quelque chose : ce n’est pas un problème de volonté. Peut-être que la stratégie que tu utilises n’est tout simplement plus adaptée à ta réalité.

1. Pourquoi les régimes semblent fonctionner au début ?

Dans les faits, une perte de poids c’est « simple » = brûler plus de calories que ce que tu consommes. Alors je ne sais pas toi mais personnellement on m’a toujours parlé de deux façons de faire :
– Réduire fortement l’apport alimentaire / les calories = manger moins
– Augmenter le nombre de calories dépensées = bouger plus

Alors ma méthode super claire et qui fonctionnait quand j’étais plus jeune c’était = manger moins et bouger plus ! Et ça marche en effet. 

Mais perdre du poids à court terme et maintenir cette perte sur la durée sont deux choses différentes.

Parce que malheureusement, l’organisme s’adapte aux changements de poids et d’apport énergétique. C’est notamment pour cela qu’un régime très restrictif peut donner cette impression :

« Ça fonctionnait au début… puis ça ne fonctionne plus. »

Et lorsque les résultats ralentissent, le réflexe est souvent de faire encore plus :

• manger encore moins ;
• supprimer davantage d’aliments ;
• faire plus de sport ;
• jeûner plus longtemps ;
• recommencer un nouveau programme.

Et alors là, bienvenue dans le cercle vicieux du 

Restriction → frustration → abandon → culpabilité → restriction.

D’ailleurs, si tu te demandes pourquoi tu n’arrives pas à perdre du poids après ta grossesse malgré tes efforts, n’hésite pas à consulter mon article sur le sujet. 

2. La maternité change la donne

Ce qu’on oublie d’abord de prendre en compte c’est qu’avant d’être maman on avait certainement plus de temps pour : préparer tes repas, bouger quotidiennement, mieux dormir, prendre soin de soi…

Et puis on est devenues mamans, et même si cela vient avec beaucoup de bonheur, ça veut aussi souvent dire : des nuits interrompues ou plus courtes, une charge mentale importante, des repas pris rapidement, moins de temps pour toi, des journées imprévisibles, davantage de stress et moins de temps pour vraiment récupérer.

Alors appliquer aujourd’hui une méthode pensée pour une femme qui dispose de beaucoup de temps, d’énergie et d’une organisation parfaitement maîtrisée n’est pas forcément réaliste.

Et ce n’est pas un échec de ta part.

3. Ton métabolisme n’est pas cassé

Quand tout ce qu’on faisait jusqu’à présent et fonctionnait, ne fonctionne plus, on a tendance à parler de : « métabolisme bloqué », « métabolisme cassé », ou encore « corps en mode survie ». Alors ce sont des expressions que j’utilise moi-même souvent mais avoir un corps qui a changé, qui est plus fatigué, qui ne réagit plus comme avant n’est absolument pas une fatalité. 

Au contraire, chaque corps est fait pour vivre en équilibre et il cherche toujours à revenir à son équilibre quand on l’écoute et le soutient assez pour le laisser faire. 

Le corps et le métabolisme représentent un ensemble complexe de processus qui permettent à ton organisme de produire et d’utiliser de l’énergie. Et ton métabolisme s’adapte notamment à ton poids, à ton alimentation, à ton activité physique et à ton environnement.

Alors plutôt que de chercher à « réparer » ton métabolisme, je préfère poser une autre question :

Qu’est-ce qui, dans ton quotidien, peut aujourd’hui soutenir ou au contraire compliquer ton énergie, ta faim, tes habitudes et ton équilibre ?

C’est là que l’approche intégrative prend tout son sens.

Avant de recommencer le même régime que tu as déjà essayé 10 fois, regarde ces 5 choses

1. Est-ce que tu manges suffisamment ?

Cela peut sembler paradoxal lorsque ton objectif est de perdre du poids. Pourtant, une alimentation trop restrictive peut être difficile à maintenir et favoriser chez certaines personnes la faim, les pensées alimentaires ou les épisodes de perte de contrôle.

Avant de retirer encore des aliments, demande-toi : Est-ce que mes repas nourrissent réellement mon corps ?

Une alimentation équilibrée doit notamment apporter suffisamment de protéines, de fibres, de glucides, de matières grasses, de vitamines et de minéraux, selon tes besoins.

2. Est-ce que tes repas sont suffisamment rassasiants ?

Alors oui on a déjà dit que pour perdre du poids il faut tenir compte des calories. Mais ton corps ne fonctionne pas comme ça, il faut que tes repas lui apportent assez de calories et qu’ils soient bien composés. 

Garde ça bien simple et concentre toi sur créer tes assiettes autour de cette structure :  légumes/ fibres + protéines + matières grasses  + source de glucides (et bonus si tu manges dans cet ordre également car ça va vraiment booster ton équilibre glycémique). Pour en savoir plus sur la glycémie c’est par ici. 

L’objectif n’est pas de manger « parfaitement ». C’est de construire des repas qui te nourrissent et qui peuvent t’aider à rester rassasiée plus longtemps.

3. Comment récupères-tu réellement ?

Alors oui je parle sommeil bien sûr mais pas que… Eh oui, la récupération ne se résume pas seulement au nombre d’heures passées au lit.

Si ta journée est Ton quotidien peut être rempli du matin au soir.

Tu peux être constamment sollicitée, sans véritable moment pour ralentir.

Alors demande-toi : Est-ce que j’ai réellement des moments où mon corps et mon esprit peuvent récupérer ?

Parfois, prendre soin de son énergie commence par enlever quelque chose plutôt que d’ajouter une nouvelle routine.

4. Quel est ton niveau de stress ?

Le stress fait partie de la vie. Mais lorsqu’il devient omniprésent, il peut influencer ton sommeil, ton humeur, tes comportements alimentaires et ta capacité à prendre soin de toi.

Et là encore, il ne s’agit pas de culpabiliser.

Tu n’as pas besoin d’être parfaitement zen. Mais il peut être intéressant d’identifier ce qui te met constamment sous pression et ce que tu pourrais simplifier.

5. Est-ce que ta méthode est compatible avec ta vraie vie ?

C’est probablement la question la plus importante.

Est-ce que la méthode que tu as décidé de mettre en place pour perdre du poids, tu peux la tenir même quand :

• lorsque les enfants sont malades ?
• pendant les vacances ?
• au restaurant ?
• lors d’une semaine très chargée ?
• lorsque tu es épuisée ?
• dans trois mois ?

Si la réponse est non, ce n’est peut-être pas la bonne stratégie pour toi. Une méthode durable doit pouvoir s’adapter à la vraie vie.

Et si tu avais besoin d’un RESET plutôt que d’un nouveau régime ?

Parce que clairement les régimes, on en a toutes fait, et on est toutes d’accord sur le fait que la seule chose en commun avec chaque régime c’est qu’on a juste envie que ça s’arrête la minute où on l’a commençait.

A la place, il est peut-être temps de comprendre comment ton corps fonctionne vraiment, simplifier tes repas, et construire des habitudes que tu peux vraiment conserver sur le long terme. C’est la philosophie derrière Le Reset Énergie & Métabolisme. 

Ce Reset c’est un programme de groupe de 6 semaines que j’ai crée pour moi à la base, parce que tout ce que je tentais n’avait pas de résultats. J’ai aussi testé cette méthode sur des femmes que j’accompagne en individuel et les résultats et ça a marché pour chacune. 

Pendant RESET, oui, certains aliments et ingrédients sont temporairement retirés.

L’objectif est notamment de simplifier ton alimentation pendant quelques semaines, de travailler sur la qualité de tes repas, de soutenir ta glycémie, de réduire certains facteurs alimentaires susceptibles de favoriser l’inflammation et ainsi créer un cadre qui accompagne une perte de poids.

Alors oui, tu pourrais te dire :

« Mais Charlotte… ça ressemble quand même à un régime. »

Et tu n’aurais pas complètement tort.

La différence essentielle, c’est ce que l’on cherche à construire à la fin des 6 semaines.

RESET n’est pas une alimentation restrictive à suivre pour toujours

Je ne veux pas que tu passes ta vie à compter les aliments que tu as le droit de manger. Je ne veux pas non plus que tu aies peur d’un morceau de pain, d’un restaurant entre copines ou d’un dessert en famille.

Les 6 semaines de RESET sont une phase temporaire et structurée.

Pendant cette période, tu vas expérimenter une autre façon de manger et mettre en place des habitudes qui peuvent soutenir ton énergie, ta satiété, ta digestion et ton équilibre glycémique.

Mais surtout, tu vas apprendre à observer ton corps et ton quotidien.

Et ensuite vient une étape essentielle : la réintroduction.

Après les 6 semaines, on ne s’arrête pas là

C’est justement là que RESET devient différent d’un énième régime.

À la fin du programme, chaque ingrédient qui avait été retiré est réintroduit progressivement, dans un ordre réfléchi.

Tu vas pouvoir observer ce qui te convient, ce qui ne te convient pas, ce que tu peux manger sans problème et ce que tu préfères éventuellement limiter.

L’objectif n’est donc pas de ressortir des 6 semaines avec une nouvelle liste d’interdits.

L’objectif est de ressortir avec une meilleure compréhension de ton propre fonctionnement.

Parce que ton alimentation idéale ne sera probablement pas exactement celle de ta voisine, de ta sœur ou d’une influenceuse sur Instagram.

Elle doit pouvoir correspondre :

• à ton corps ;
• à tes besoins ;
• à ton quotidien ;
• à tes goûts ;
• à ta vie de famille ;
• et à tes objectifs.

Le véritable objectif : construire ton mode de vie

C’est pour cela que je préfère parler de RESET comme d’un point de départ, plutôt que comme d’un régime.

Les 6 semaines te donnent un cadre. Elles te permettent de faire une pause, de simplifier, d’expérimenter et de remettre certaines bases en place. Puis, progressivement, tu apprends à sortir du cadre. Parce que le but n’est pas de réussir à suivre parfaitement RESET.

Le but est de savoir quoi faire après RESET.

Et surtout, ne plus avoir besoin de recommencer un nouveau régime tous les trois mois. Pour que tu puisses trouver un mode de vie que tu comprends, que tu peux adapter et que tu peux réellement conserver.

RESET peut être pour toi si…

Tu es peut-être concernée si :

✔️ tu es maman et tu te sens régulièrement épuisée ;

✔️ tu as déjà essayé plusieurs régimes ou méthodes ;

✔️ tu aimerais perdre du poids sans passer ta vie au régime ;

✔️ tu as régulièrement des envies de sucre ou des fringales ;

✔️ tu veux retrouver davantage d’énergie ;

✔️ tu veux te sentir mieux dans ton corps ;

✔️ tu es prête à suivre une phase structurée pendant quelques semaines ;

✔️ mais surtout, tu veux comprendre comment continuer après.

En revanche, si tu recherches une méthode miracle, une perte de poids garantie ou une solution qui te dispense de changer durablement certaines habitudes, RESET n’est probablement pas ce qu’il te faut.

Si tu veux en savoir plus sur le Reset Énergie & Métabolisme les candidatures pour le rejoindre sont ouverte (prochaine session le 19 octobre 2026 puis en 2027). Remplis le formulaire juste en bas et je te recontacte quand les portes ouvrent. 

Et si tu sens que ce que tu vis s’inscrit dans une problématique plus large — fatigue persistante, poids bloqué, sommeil non réparateur, charge mentale importante —  je propose un Appel Clarté Énergie durant lequel on fait le point durant 30-45 minutes sur ce que tu vis, t, ce que tu as déjà essayé, et les leviers prioritaires pour ta situation. (c’est offert).

Cet article est informatif et ne remplace pas un avis médical. Si tu souffres de symptômes persistants ou si tu as un doute concernant ton état de santé, consulte ton médecin.